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  • 厉害了我的姐,看国外35岁的小个子女记者如何靠拉伸锻炼增高4.9厘米!

    来源:    浏览量:1726    时间:2017-04-27 09:19:33

    英国DAILY MAIL(每日邮报)记者JENNY WOOD(珍妮·伍兹)亲自体验伦敦Gymbox健身馆的A-Grow-Bics增高锻炼课程,在专业教练Pierre Pozzuto(皮埃尔·波朱托)的指导下,成功增高4.9厘米,让女记者惊呼不可思议,并在英国伦敦权威的报纸《每日邮报》上发表了相关的新闻报导—“ Impossible? No. But it's definitely a bit of a stretch! How one 5ft 2in writer gained two inches in height” (不可能?但确实变高了! 看5英尺2英寸的记者如何增高2英寸),好了,先上两张截图:

    QQ图片20170421083508.png           6401.jpg

    对英国 DAILY MAIL《每日邮报》女性专栏作者珍妮·伍兹而言,身高160厘米一直是心头遗憾,只能靠多买高跟鞋来弥补。当她听说伦敦市中心的Gymbox健身房推出一种针对成年人的“A-Grow-Bics”增高锻炼课程,只需锻炼6周,保证至少增高2厘米,无效退还全部200英镑(约合320美元)费用,就抱着怀疑的心态去尝试。经历一番“折磨”后,她居然增高了4.9厘米。

    矮个子的烦恼:
    珍妮·伍兹现年35岁,身高160.5厘米,在欧洲女性中算得上“娇小”。之前她只听说,成年人增高的唯一方法是断骨增高手术,过程痛苦不说,还充满后遗症的危险,想想还是放弃。所以对于锻炼增高一开始珍妮·伍兹还是持怀疑态度,但又难忍好奇,于是她决定前往Gymbox健身房一探究竟。在那里遇见了A-Grow-Bics锻炼课程的创始人私人教练皮埃尔·波朱托。身高175厘米的皮埃尔说,他以前身高刚过170厘米,也长期为自己的身高而烦恼,并尝试了很多增高锻炼方法,最后总结出了A-Grow-Bics锻炼增高方法,自己也通过这种方法增高了4厘米多。

    锻炼方法:
    成人增高锻炼其实有很多种,大家可以GOOGLE搜索到许多锻炼方法介绍,比如增高拉伸、普拉提、瑜伽等,这也并不是皮埃尔教练的专利。皮埃尔教练只是通过自己的实践总结出了最有效的几种锻炼方法并制定出了相应的增高课程,即“A-Grow-Bics”增高锻炼课程,它融合了普拉提、瑜伽、有氧运动和伸展动作,锻炼项目包括普拉提锻炼、瑜伽,还有像蝙蝠一样倒挂、绑在“拷问台”上拉伸等。

    魔鬼训练:
    一组放松的瑜伽动作后,珍妮被带到一排“脚手架”前。皮埃尔教练要求她双手抓住横杆,坚持30秒。他说,随着年龄增长,脊椎骨在压力下“萎缩”,个子变矮,这种姿势借助自身体重和重力作用向下拉伸身体,缓解脊椎骨所受压力,让它们回到原来位置。伍兹觉得这一解释听起来符合逻辑,可是自己的胳膊仿佛要脱臼一般。随后的练习原理相同。皮埃尔教练用特制脚铐铐住伍兹的脚踝,让伍兹呈倒挂姿势。“害怕不足以形容我的感觉,”珍妮说,“血液涌入头部,必须承认,我发出了尖叫,就像小女生一样。”熬过这一关后,珍妮又做了一组抗阻力训练,之后还要在跑步机上冲刺40秒,然后再做一组普拉提动作放松。正当珍妮以为“酷刑”结束时,皮埃尔教练要求她躺上“拷问台”(拉伸器),绑住手腕和脚踝,开始牵引拉伸。珍妮吓坏了,开始尖叫,可直到结束。整个过程大约一小时。珍妮一周集中锻炼一次,一共6周。其间还有每天的“家庭作业”,包括做一些伸展动作和瑜伽、普拉提练习,还得经常注意自己的姿势,要保持躯干挺拔。

    增高效果
    每隔一周时间珍妮都会测量身高。她发现,第一、第二周没什么效果,第三周结束时,她居然长高了0.8厘米,第四周长了2厘米,等到全部练习课程结束时,自己长高了4.9厘米,身高达到165.4厘米。珍妮感到惊喜也体验到增高后的种种好出,但她还是担心这种增高效果不能长期保持。不过按照教练皮埃尔的说法,如果珍妮坚持一定的锻炼,并且注意保持挺拔姿势,就能保持大部分增高效果。另外也有一些网友留言质疑这种增高方法。来自伯明翰的“纳塔莉”直接称这是种“愚蠢的锻炼”。还有人说,对于身高,顺其自然就好。


    网上关于A-Grow-Bics介绍的英文原文附翻译:
    How does A-Grow-Bics work?
    A-Grow-Bics is a 6 week course designedfor optimal release of HGH through exercise along with stretches, specializedequipment, and other specific workouts targeted to help you get taller.
    Participants are tracked at every sessionto measure progress and at the end of the 6 week course, you are guaranteedto be taller.
    1) The Rack
    The rack is is a medieval torture devicethat stretches a person tostretch the spine and induce HGH production.
    2) Inversionexercises
    Hanging upside down to stretchthe spine. This decompresses the spine which stimulates growth by forcing fluidsinto the space between the vertebrae disks.
    3) Repeat sprinting
    Sprinting in short bursts repeatedly. Thiscauses micro fractures in the bones which heal stronger and possibly longer.
    4) Pilates
    This improves posture and spinal columnalignment.
    5) Strengthtraining
    To build and stretch the muscle fibers.
    6) Intensity cardio
    HGH is produced optimally at a point abovelactate threshold intensity, so these exercises put you in that optimal state.
    7) Yoga
    Thestretches and poses inherent in yoga are also some of the key techniques togrowing taller. Some of the more important ones are: mountain poses, downward facing dog,simple supported backbends, and simple reclining twists.
    A-Grow-Bics如何起效?
    A-Grow-Bics是一个为期6周的课程,旨在通过运动,伸展,专业设备和其他特定锻炼来帮助你长的更高。
    在每个会话中跟踪参与者以测量进度,并且在6周课程结束时,您被保证更高。
    1)拉伸架
    一种类似中世纪刑具的拉伸牵引设备伸展一个人拉伸脊椎和诱导HGH生产。
    2)倒挂和悬挂
    垂下来伸展脊柱。这减少了通过迫使流体进入椎骨盘之间的空间而刺激脊柱的伸展。
    3)重复冲刺
    反复冲刺。这导致骨骼中的微裂缝愈合从而使下肢骨骼有延长生长的可能。
    4)普拉提
    这改善姿势和脊柱。
    5)力量训练
    建立和拉伸肌肉纤维(维持支撑骨架的肌肉群稳固增高效果)。
    6)强度有氧运动
    HGH是在高于乳酸阈值强度的点处最佳产生的,因此这些练习使您处于最佳状态。
    7)瑜伽
    瑜伽的固有的伸展功能,以及一些关键姿势能很好的辅助增高。一些更重要的姿势是:三角山姿势,脸向下狗式,简单支持的后弯,和简单的斜倚扭曲等。

    感兴趣的朋友也可以网上去搜索A-Grow-Bics,也希望大家都能和这个女记者一样成功增高逆袭。


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