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  • 增高运动排行榜TOP5,20岁左右的小伙伴多看看!

    来源:    浏览量:887    时间:2017-07-17 09:42:04

    很多人都会对自己的身高不太满意

    170cm羡慕180cm

    180cm羡慕190cm

    190cm羡慕200cm

    ```

    所以,请问170cm以下的怎么活?

     

    科学证明,抛开基因条件,想要长高,最健康的办法是多运动+充足营养。那么什么运动又最适合增高呢?

     

    下面小编就公布下五大增高运动排行榜(从低到高)。



    第五名:游泳

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    水的阻力,可以加强运动效果。成年之后坚持游泳十年,至少可以长高2-3cm,效果非常不错。不仅如此,在夏天出汗的季节,选择来一场游泳,更是神清气爽。

     

    游泳也是入围的前五项增高运动中唯一一项在水里进行的运动。

     


    第四名:羽毛球

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    作为一项全身运动,羽毛球需要经常跳来跳去。运动过程中不断地起跳弹跳扣杀、跑动,十分有利于长高。不但如此,长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,产生量体能消耗。


     

    所以羽毛球运动不仅可以增高,还能起到很好的减肥效果,运动之王的称号可不是浪得虚名。



    第三名:篮球

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    篮球需要极强的运动弹跳能力,所以很多篮球运动员会专门训练弹跳,这项训练长久下来长高效果也非常明显。


     

    当然通过训练弹跳这项更适合处在发育期的青少年儿童,十分有效。成年朋友可能会有一定效果,不过更多的还是从运动保健去看待这项运动吧。



    第二名:排球

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    打排球,和练球一样,十分讲究跑跳,甚至比篮球的强度更大,十分有助于长高。


     

    排球爱好者,肯定会发现绝大部分排球运动员都拥有着一双大长腿,像朱婷、张常宁、惠若琪、袁心玥、龚翔宇、魏秋月等。当然,这离不开先天的优势,但也离不开后天的不断训练。很多青少年排球运动员,比普通的青少年都要高,这点毋庸置疑。


    第一名:跳绳

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    第一名揭晓,跳绳运动勇夺增高运动排行榜榜首。也许很多朋友都猜不到,但是,但是,但是,小编早就知道是它了。


    跳绳,这个看起来非常简单的运动,却对长高非常有效。科学证明:每天跳绳30分钟,10年长高10cm例子很多。而且,不仅可以长高,坚持跳绳,可以获得好看的体型,尤其是腿型,跳绳对于身高和身材的保持都有着很大的帮助。而且,很多运动项目都将跳绳作为最基础的辅助训练,训练灵活性、协调性,进行热身等。


    以上五种运动最适合增高,

    不仅是处在发育期的青少年,

    成年朋友也可多加练习,

    长期坚持能够收获不错的运动健身效果!



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